Permainan Unik Dan Menghibur

PERMAINAN HITAM HIJAU DAN HILANG

1. Pengertian

Pada dasarnya permainan ini adalah permainan untuk menghibur diri dan tidak dipertandingkan, nama permainan ini adalah permainan hitam hijau sebab dua kata ini mempunyai awala Hi yang akan sulit di bedakan apakah kata yang di ucapkan hitam, hijau dan hilang, tujuan permainan ini adalah melatih kejelihan para peserta.

2. Cara Bermain

Buat dua buah kelompok dan pesertanya tidak dibatasi, masing – masing kelompok berbaris berjajar dan saling berhadapan, dan dikemandoi oleh seseorang yang mengomandoi bisa guru dan siapa saja. Apabila komando berkata hijau maka para peserta melompat satu kali kedepan dan apabila komando berkata hitam maka para peserta melompat ke arah belakang satu kali dan apabila komando berkata hilang maka para peserta akan jongkok dan apabila komamdo berkata selain dari kata Hitam, Hijau dan Hilang maka para peserta serentak bersorak dan berkata Buset.

3. Cara penilain

Setiap kesalahan diberikan nilai 1 atau terserah kesepakatan dan berapa jumlah kesalahan yang terbanyak dan tim yang kalah diharuskan menghibur  tim yang mennag.

MODIFIKASI

1. Peraturan

a.    Buat dua buah tim dan berbaris secara membujur, masing masing tim di berinama yakni tim Hitam dan tim Hijau.

b.    Lalu buat garis titik aman dimana apabila para anggota tim telah melewati garis titik aman maka anggota tim yang lain tidak dibenarkan lagi untuk menangkapnya.

c.    Apabila komando berkata Hitam maka tim hitam yang lari dan tim hijau yang mengejar dan apabila komando berkata hijau maka tim hijau yang lari dan tim hitam yang mengejar

d.    Masing – masing anggota tim hanya diperbolehkan menangkap anggota tim yang adal dihadapannya

e.    Dan apabila ingin lebih seru lagi maka boleh semua anggota tim menangkap anggota tim lawannya

f.     Masing – masing anggota yang tertangkap diberikatan poin yang telah disepakati dan tim yang kalah diharuskan menghibur  temannya yang menang dan bisa juga yang lain tidak mesti menghibur teman  yang menang

1. PEREGANGAN

1. peregangan adalah suatu kegiatan dimana kegiatan ini dapat bermanfaat untuk meregangkan otot -  otot yang kendor sebab sudah lama tidak berolahraga

a.    Tata  cara

Bariskan para peserta

-       Dimulai dari gerakan kepala kepala dimerengkan kekiri dan kekanan dengan hitungan sampai dengan delapan

-       Setelah itu dibungkukkan ke depan dengan hitungan yang sama

-       Kedua telapak  tangan dijumpakan dengan menghadap ke atas lalu tarik kuat hingga tangan lurus diatas kepala dengan hitungan delapan

-       Kemudian selanjutnya ke arah kanan dan kiri

-       Buka kaki selebar bahu lalu tangan di pinggang lalu putarkan pinggang ke kanan dan kiri hitungan 2 x 8

-       Lalu kaki diangkat dengan memegang tumit kaki lalu ke arah depan kemudia ke arah belakang kiri dan kakan dengan hitungan sampai delapan  

b.     Peraturan

-       Selama melakukan peregangan mata tetap dibuka

-       Lakukan peregangan dengan serius dan sungguh – sungguh

2. PEMANASAN

a. buka kaki selebar bahu lalu tangan letakkan sejajar dengan dada lalu lakukan gerakan membuka tangan dua kali panjang dan dua kali pendek dengan hitungan 2 x 8

b. Letakkan tangan kanan dan atas pundak sebelah kiri dan begitu juga sebaliknya dengan hitungan 2 x 8

c. letakkan tangan di pinggang lalu kaki buka selebar bahu putarkan pinggang kekanan dan kekiri dengan hitungan 2 x 8

3. PENDINGINAN

a. tarik nafas pelan – pelan dari hudung lalu keluarkan dari mulut dengan diikuti gerakan tangan sampai nafas menjadi legah